Witam ! Rocznikowo mam 18 lat staż treningowy około 8 miesięcy zacząłem cykl kreatynowy 6 lutego biore kreatyne Perfect Creatine Monohydrate Nature Besta do tego Gain Bolic 6000,Carbo, i dodatkowo magnez Filomag B6 i witaminy z Olimpu Vitamin Plus. W tym problem że sprzedawca wychwalał tą kreatynę że się strasznie puchnie po niej i idzie masa ale [...]
Interesuje mnie co myślicie o tym jakie suplementy powinien łykać fighter. I czy przy intensywnym treningu MMA da siezrobić "ładną" masę Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok. 1 rok Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie diety. Wzrost: 178 cm Waga: 68 kg Wiek: 17 lat Cel: Masa Ektomorfik Zapotrzebowanie 3175 kcal Przyjąłem: 2,3g białka; 1,5g tł.; 6g ww / kg masy ciała I Platki owsiane 70g Mleko 2% 222g II Ser typu "feta" 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g III Potrawka z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 12,5g (1 łyżka) IV Chleb żytni [...]
[...] do tego dawałem zawsze białko, teraz daje dość sporą dawke gainera, wstaje rano i waga mniejsza niż przed snem. Podsumowując: Kłade się spać mam 88 kg wstaje rano i jest 86. W dzień 2-3 krotkie pije carbo, wcinam minimum 1 czekolade dziennie a waga i tak w miejscu. Wiem, że mam bardzo szybką przemiane materii, da się coś z tym zrobić? pozdrawiam
[...] Piątek.Barki-Triceps Sobota.Nogi Tak cwicze miesiac kupilem kreatyne glutamine carbo i bialko wpc ostrowia mam duzo czasu i chcialem zmienic ten plan na:Poniedzialek.Klata-brzuch Wtorek.Plecy [...]
Witam,sprawa ma sie nastepujaco,jestem w 3 tygodniu na cyklu monohydrat i aakg.Jak mam braki w diecie to daje bialko,carbo tylko po treningu.Problem jest taki ze wczoraj wykryto u mnie lambie i grzyby(chodzi o te drozdzaki candida) Teraz ciekawi mnie czy musze zejsc z cyklu?dodam ze jestem na naturalnych ziolach(nalewka na pasozyty) oraz ostropest [...]
Witam mam pytanie. Niedlugo zaczynam cykl oparty na odzywkach: KO , Gainer (weider crasz) mam jeszcze HmB mega capsa. Jak myslicie czy nalezalo by HMB odstawic na czas przyjmowania gainera z KO czy nie bedzie przeszkadzac. Zalezy mi na jak najwiekszej sile. Trenuje dlugi okres czasu i jak na swoj wiek 17 lat niedlugo koncze mam zadowalajace wyniki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie się nie ładuję, więc podaję link: http://imageshack.us/photo/my-images2012/6/dietae.jpg Prosił bym o opinię, ewentualne korekty. Coś o mnie: Wiek: 18 lat Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, zarysowanie sylwetki. Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu 1,5 godzinne treningi BJJ, będę starał się raz w tygodniu wkręcić kompleks sztangowy (Żeby [...]
[...] kupic suple, moj staz to ok 2 lata, do tej pory wzialem kilka cykli kretki mono, pozniej kretka+dextroza+hmb, dieta jest. Wspomagam sie preparatem multiwitaminowym, odzywka carbo po treningu i bialkiem (jesli sytuacja mnie do tego zmusi) Myslalem nad Cell Pump Biogenixa, slyszalem ze jest w sam raz na rozpoczecie przygody z stackami, moj budzet [...]
[...] caps omega-3 forte. przed treningiem siłowym:5 caps BCAA. przed treningiem aerobowym:5 caps BCAA. po całej sesji treningowej-i tu dylemat:izolat białka serwatkowego czy carbo? a może gainer? posiłek 3:100g ryżu białego,pierś z kurczaka,warzywa. posiłek 4:2 kromki pełnoziarnistego chleba,puszka tuńczyka lub 50g odtłuszczonego twarogu,1 [...]
Witam, potrzebuję rady co do doboru suplementów na drugi cykl. Pierwszy cykl robiłem na mono + do tego łykałem witaminy, omegę i popijałem trochę carbo. Teraz myślę nad spróbowaniem mono z cp i zastanawiam się czy coś jeszcze do tego dodać, bo jestem przy kasie. Chcę przymasować. I kolejne pytanie dotyczcy tego czy kupić 500g mono i 665g cp czy [...]
[...] odnosnie ilosc B/kg T/kg i WW/kg. Moj przykladowy dzien o B=2.42 T=0.8 WW=3.7 . ne wiem czy nie przesadzam z bialkiem. moge to zmniejszyc do B=2 T=1 WW = tu ile radzicie? pozostac w granicach 4g/kg? dzieki. pozywniee to glownie kurczak/ryz/kasza/ciemny chleb/oliwa z oliwek/jakie chude wedliny ryby/ odzywka bialkowa oraz carbo po treningu.
Witam. Czasami z powodu braku czasu trenuję wieczorkiem... m/w koncze cwiczyc o 21... Zaraz po treningu pije carbo, natomiast godzinkę po... i tu jest mój dylemat... Otóż najczęściej jadałem duużo twarogu z różnymi dodatkami na taką kolację, ale wyczytałem, że kazeinian białka wchłania się długo... Czy dobrym rozwiązaniem będzie do takiego twarogu [...]
panowie co myslicie o takim zestawie : (prosze o wypisanie najlepszego wg Was polaczenia tych elementow lub wypisanie jeszcze lepszych propozycji jezeli cos Wam sie nasuwa na mysl) 1.GainFast3100 4,5 kg lub SWG 5kg 2.SP80 3,2 kg 3.CellPump 665g lub Crevolution 450g 4.TCM 150 caps lub CreaFusion 180 caps 5. Carbo lub Carb-BX czekam na odpowiedzi i [...]
[...] wziasc mono + Cell pump tak: dni treningowe: rano 5g mono przed treningiem porcje CP po mono 5g dni nietreningowe: rano CP wieczorem 5g mono Moze tak byc czy w treningowe zmniejszyc dawki mono? oczywiscie do mono bedzie carbo albo glukoza (jeszcze zobacze) do tego dokupie: 2gk bialka WPC ZMA a wiec czekam na ocene i ewentualne korekty. pozdr.
Witam serdecznie! Była już mowa na ten temat jednak jak wspomniał p. Darek suplementacja taka ma charakter indywidualny. Wiec trochę danych na temat kolarza: wiek: 15 lat wzrost: 175 cm waga: 61 kg staż treningowy: 2 lata cel suplementacji: wzrost siły miejsce treningów: szosa, góry stosowane obecnie suplementy: Carbo oraz izotonik. dieta: [...]